Ministerio de Salud San Luis: recomendaciones para cuidarse del sol y del calor en verano

 Con la llegada del verano, cuidarnos del calor y la exposición al sol es clave para evitar deshidratación, golpes de calor y daños en la piel. Seguí estas recomendaciones y disfrutá del verano con salud:

Hidratate Bien

Tomá agua regularmente, aunque no tengas sed (mínimo 2 litros diarios).

Evitá bebidas alcohólicas, azucaradas o con cafeína.

Ofrecé líquidos a niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.

Protegé tu Piel del Sol

Usá protector solar FPS 30+ (aplicalo 30 minutos antes de exponerte y renovalo cada 2 horas).

Vestite con ropa ligera y de colores claros; complementá con sombreros de ala ancha y gafas UV.

Evitá exponerte al sol entre las 10:00 y las 16:00.

Evitá Golpes de Calor

Mantenete en lugares frescos y ventilados.

Reducí el ejercicio físico intenso durante las horas de mayor calor.

Si salís, buscá la sombra y lugares frescos.

Cuida a los Más Vulnerables

Niños pequeños, adultos mayores y personas con condiciones crónicas necesitan especial atención: hidratación constante y ambientes frescos son clave.

¡Atención a los Signos de Alerta!

Fatiga extrema, mareos, piel seca o roja, náuseas, fiebre alta o pérdida de conciencia pueden ser señales de un golpe de calor. En ese caso, buscá ayuda médica de inmediato.

Cuidarte es el primer paso para disfrutar de un verano saludable. ¡Compartí estas recomendaciones para que todos pasen un verano seguro!